Alt om solcreme og effektiv solbeskyttelse

Solens stråler har både gode og mindre gode sider. Selvom solen bidrager med varme, lys og hjælper kroppen med at danne D-vitamin, kan den samtidig forårsage skader på huden, hvis du ikke beskytter dig korrekt. Solskoldning, soleksem, tidlig ældning og i værste fald hudkræft er blot nogle af de konsekvenser, som solen kan medføre. Derfor er det vigtigt at være opmærksom, tage sine forholdsregler og vælge den rette beskyttelse – ikke mindst solcreme.

Der findes mange måder at beskytte sig på i solen. Du kan f.eks. søge skygge bag en parasol, bruge hat og solbriller eller følge Sundhedsstyrelsens råd om at undgå direkte sol mellem kl. 12:00 og 15:00. Alligevel er solcreme fortsat en af de mest effektive og tilgængelige former for solbeskyttelse – og en vigtig del af din hudplejerutine, især gennem sommermånederne.

Hos Jala Helsekost finder du et bredt sortiment af solbeskyttelse – både som lotion, spray, stick og creme. Vi tilbyder produkter til hele familien, også til dem med sensitiv hud. Uanset om du skal bruge solcreme til stranden, på rejsen eller i haven, har vi noget, der passer.

UV-stråler – hvad er det, og hvorfor skal vi beskytte os?

Solen udsender forskellige former for stråling – blandt andet UV-stråling, som ikke kan ses med det blotte øje. Det er netop UV-strålerne, der udgør en risiko for huden, da de kan forårsage både synlige og usynlige skader.

Der findes tre former for UV-stråling: UVA, UVB og UVC. Det er dog kun UVA og UVB, der når jordens overflade. UVA trænger dybt ned i huden og er forbundet med hudens ældning og udvikling af rynker. UVB påvirker hudens overflade og er årsagen til solskoldninger – men begge kan i værste fald føre til hudkræft og andre alvorlige solskader.

Derfor er det ekstremt vigtigt, at man tager alle nødvendige forholdsregler og anvender den anbefalede mængde solcreme med passende solfaktor, så huden bliver beskyttet effektivt mod de skadelige UVA- og UVB-stråler, som solen udsender – også selv på overskyede dage.

Hvad er UV-indeks?
UV-indekset fortæller dig, hvor stærk UV-strålingen er i løbet af dagen. Du kan tjekke UV-indekset via vejrtjenester eller en app, og det bør være en fast del af dine solvaner.

UV-indeks	Risiko for solskoldning
< 3	Lille risiko for solskoldning
3–6	Moderat risiko for solskoldning
6–8	Stor risiko for solskoldning
8–10	Meget stor risiko for solskoldning
> 10	Ekstrem risiko for solskoldning

I Danmark kan UV-indekset nå op på omkring 7, mens det i sydeuropæiske lande og omkring ækvator ofte ligger over 10 og kan nå helt op på 15. Det betyder, at huden kan tage skade meget hurtigt – derfor er solbeskyttelse altid relevant, også når solen ikke føles stærk.

Hvordan vælger man den rigtige solfaktor (SPF)?

SPF står for Sun Protection Factor og angiver, hvor stor en del af UVB-strålerne solcremen beskytter dig imod. En højere faktor giver mere beskyttelse. Her er en hurtig oversigt:

• SPF 15: Blokerer ca. 93% af UVB-strålingen
• SPF 20: Blokerer ca. 95% af UVB-strålingen
• SPF 30: Blokerer ca. 97% af UVB-strålingen
• SPF 50: Blokerer ca. 98% af UVB-strålingen

Selvom forskellen mellem SPF 30 og 50 kan virke lille, gør den en forskel – især for personer med lys hud eller ved meget stærk sol. De fleste anvender desuden for lidt solcreme, og derfor anbefales det at vælge en højere faktor som ekstra sikkerhed.

Hvornår og hvordan bør man bruge solcreme?

Solcreme skal påføres i rigelige mængder – gerne 15–20 minutter før du går udenfor. Husk at smøre dig ind igen efter badning, sved eller hvis du har tørret dig med håndklæde. Det er også vigtigt at genpåføre i løbet af dagen, da effekten aftager over tid – selv med vandfast solcreme.

Glem ikke områder som nakke, ører, fødder og ryg – og få hjælp, hvis du ikke selv kan nå.

Hvilken type solcreme skal jeg vælge?

Solcreme fås i flere varianter: spray, gel, lotion, creme og stick. Nogle er hurtigabsorberende og alkoholfri, andre er ekstra fugtgivende eller udviklet til sart hud. Du kan vælge mellem fysiske og kemiske filtre – begge giver samme mængde beskyttelse, dog kan de føles og fungere forskelligt på huden.

Det vigtigste er at vælge en solcreme, du har lyst til at bruge ofte – og at den har mindst SPF 30. Økologiske og parfumefri alternativer kan være fordelagtige for følsom hud.

5 populære solcremer alle kan benytte

• P20 Sun Protection Original Spray SPF 30 (100 ml)
• Nivea Sun Protect & Moisture Spray SPF30 (200 ml)
• Derma Sollotion SPF30 (500 ml)
• Coola Classic Body Spray Tropical Coconut SPF 30 (177 ml)
• Raunsborg Sun Lotion SPF 30 - 200 ml.

Solbeskyttelse til børn

Børn har mere følsom hud end voksne og er derfor mere udsatte for solskader – det skyldes, at børns hud er markant tyndere end hos voksne. Vælg altid en børnesolcreme, der er skånsom og fri for parfume og unødvendige tilsætningsstoffer. Og husk: Små børn bør så vidt muligt ikke opholde sig direkte i solen – specielt ikke mellem kl. 12:00 og 15:00.

5 anerkendte solcremer til børn

• Derma Kids Sollotion SPF 30 - 200 ml
• Lille Kanin Solcreme SPF50+ (75 ml)
• Nivea Kids Sensitive Protect & Play Sun Lotion SPF 50+ (200 ml)
• Carroten Dry Mist SPF 50 Kids Wet/Dry (200 ml)
• GreenPeople Children's Sun Lotion SPF30 - 150 ml.

Hvad gør man, hvis skaden er sket?

Man mærker ikke UV-stråling, mens man opholder sig i solen – men det kan hurtigt mærkes bagefter, hvis huden har fået for meget. En solskoldning viser sig typisk som rød og øm hud, der kan stramme og give smerter. Mange oplever også, at huden klør eller er ekstra følsom ved berøring.

Hvis du er blevet solskoldet, er det vigtigt at beskytte huden straks. Undgå mere direkte sollys, og sørg for at dække det ramte område helt, hvis du skal opholde dig udenfor. Huden har brug for ro, masser af fugt og tid til at hele.

Husk også at drikke rigeligt med vand – det hjælper med at fugte huden indefra. Badning i salt- eller klorvand bør undgås, da det kan udtørre og irritere huden yderligere.

Et godt tip er at køle huden ned og bruge milde og beroligende produkter – gerne en aftersun med Aloe Vera, som virker både fugtgivende og lindrende på irriteret hud.

Aftersun – lindring og pleje efter solen

En god aftersun virker kølende og fugtgivende og hjælper huden med at restituere efter soleksponering. Den kan bruges dagligt i sommersæsonen og er især effektiv, hvis du er blevet rød eller tør i huden.

Vi anbefaler især, at du vælger en aftersun, der indeholder Aloe Vera, da det er kendt for sin beroligende og helende virkning. Hos Helsebixen finder du et bredt udvalg af aftersun-produkter, som passer til alle behov. Find den rette aftersun, lige her >>

Skal man bruge solcreme i ansigtet?

Ja – ansigtet er særligt udsat og kræver ofte en solcreme, der er tilpasset den mere sarte hud. Mange vælger solcreme specielt til ansigtet, da de ofte er lettere i konsistens og nemmere at anvende under makeup.

Solstifter til læberne er også en god idé, da almindelig solcreme ofte smager dårligt og kan virke fedtet. En læbepomade med solfaktor eller en solstift er derfor et oplagt supplement til den daglige solbeskyttelse.

Køb solcreme hos Jala Helsekost

Hos Jala Helsekost tilbyder vi et stort udvalg af solcremer fra kendte og anerkendte brands som Nivea, Derma, P20 og mange flere. Her finder du både klassikere og specialprodukter til børn, voksne, følsom hud, sport og meget mere. Med dag-til-dag levering, lave priser og god kundeservice er det nemt at handle solbeskyttelse, så du er godt rustet til solrige dage – uanset hvor du befinder dig.