Hvad er Kreatin?

Kreatin er et stof, der findes naturligt i vores muskelvæv. Kroppen producerer en lille mængde kreatin, men for at opnå den optimale effekt, er det ofte nødvendigt at øge niveauet af kreatin gennem kosten eller ved hjælp af kosttilskud. Kreatin er kendt for sin evne til at forbedre energiudnyttelsen under krævende fysiske aktiviteter, og mange vælger at bruge det for at forbedre deres præstationer under træning eller ved fysisk arbejde. Dette gør kreatin særligt attraktivt for atleter og dem, der dyrker intens sport eller ønsker at øge deres muskelmasse.

Hvordan bruger man Kreatin?

Der findes mange forskellige kreatin-tilskud på markedet, og doseringen kan variere. For at opnå en forbedring i sportspræstationer anbefales det generelt at indtage mellem 10-20 gram fordelt over flere doser dagligt. Efter en indledende fase på 7 dage med 10-20 gram om dagen, anbefales det at vedligeholde med 3 gram dagligt i 3 dage, efterfulgt af en uges pause. Denne cyklus hjælper med at forhindre, at kroppens muskler tilpasser sig og bliver resistente over for kreatin, hvilket kan reducere dets effekt.

Kreatin fra Optimum Nutrition

Optimum Nutrition er eksperter inden for kreatintilskud og tilbyder et bredt udvalg af produkter med forskellige smagsvarianter nogle også smagsneutrale, så de kan blandes i alle væsker. Deres tilskud blandes med vand for at skabe en forfriskende drik, der bør indtages før træning for at sikre optimal effekt. Se alle træningsprodukter fra Optimum Nutrition, lige her >>

Bivirkninger og Overvejelser

Generelt betragtes kreatintilskud som sikre uden signifikante bivirkninger, da der ikke er påvist alvorlige sundhedsskadelige effekter. Det er dog vigtigt at overholde anbefalede doser, da langtidsvirkningerne af et kontinuerligt højt forbrug ikke er fuldt ud dokumenteret.

Vælg danske kreatinprodukter

For at sikre kvalitet og overholdelse af danske standarder anbefales det at købe kreatinprodukter inden for landets grænser. Udlandske produkter kan være fristende på grund af lavere priser, men risikoen for produkter, der ikke lever op til danske krav, øger risikoen for overforbrug og de kan indeholde skadelige tilsætningsstoffer. Ved at vælge danske produkter får man høj kvalitet, retvisende mængder og samtidig en høj produktstandard.