Vedligeholdelse af knogler og tænder

Vi bruger vores tænder og knogler hver dag gennem hele livet. Knoglerne er essentielle for vores bevægelighed, mens tænderne er nødvendige for at tygge maden. Derfor er det vigtigt at passe godt på dem. En varieret og næringsrig kost spiller en afgørende rolle i at opretholde den normale funktion af både knogler og tænder. Flere fødevarer indeholder vigtige vitaminer og mineraler, såsom calcium og magnesium, som er essentielle for opbygningen af en stærk knoglemasse. Selvom vi kan få mange af disse næringsstoffer gennem kosten, er der stadig mange danskere, der ikke får tilstrækkelige mængder. Derfor vælger nogle at supplere deres kost med kosttilskud for at sikre, at de får alle de nødvendige næringsstoffer.

Vitaminer & mineraler til knogler og tænder

Der findes bestemte vitaminer og mineraler, som spiller en rolle for opretholdelsen af knogler og tænder. Vi har herunder lavet en liste med vitaminer og mineraler som du kan kigge efter i ingredienslisten, hvis du ønsker at understøtte funktionen af dine knogler og tænder med eksempelvis et kosttilskud:

• Calcium

Calcium, nok bedre kendt som kalk, har flere funktioner i kroppen, men ikke mindst er det en vigtig byggesten i knoglerne, og ligeledes et vigtigt mineral for tænderne. Knoglerne skal bruge kalk for at opbygge, reparere og vedligeholde knoglevæv. Calcium findes bl.a. i en række fødevarer såsom mejeriprodukter, herunder mælk, yoghurt og ost.

• D-vitamin

Calcium i kombination med D-vitamin bidrager til optagelsen/udnyttelsen af calcium i kroppen. D-vitamin findes i en række fødevarer, herunder fed fisk, æggeblommer og kød. Kroppen kan også selv danne D-vitamin i huden ved hjælp af solens stråler.

• Magnesium

Magnesium indgår i mange af kroppens funktioner, og medvirker også til at vedligeholde normale tænder og knogler. Derudover har magnesium også betydning for muskelfunktionen, elektrolytbalancen, nervesystemet og at mindske træthed og udmattelse.

• K-vitamin

Der findes to K-vitaminer, K1- og K2 vitamin. Disse bidrager også til at vedligeholde normale knogler. Uden K-vitaminet ville aflejring af calcium i knoglevævet ikke være muligt. Du kan indtage K1-vitamin gennem kosten, da det findes i bl.a. bønner, mørkegrønne bladgrøntsager (fx. spinat og rucola) og kål. K2-vitamin findes ikke i fødevarer, men dannes selv af kroppen.

• Zink

Knoglerne indeholder en stor mængde zink, som medvirker til at optage calcium effektivt, og dermed vedligeholder zink den normale dannelse af knogler. Derudover spiller zink en rolle i at opretholde stærke tænder, sundt tandkød og forhindre mundproblemer. Zink findes i kød, mælk, ost og fuldkornsprodukter.

Bestseller kosttilskud til knogler og tænder

Vi har gjort det lidt nemmere for dig og fundet inspiration til det rette kosttilskud og lavet en liste med 3 af vores bedstsælgende kosttilskud til knogler og tænder. Herunder finder du 3 favorit kosttilskud fra 3 forskellige mærker, der indeholder vitaminer og mineraler der hjælper dig til at opretholde en normal funktion af knogler og tænder:

1. Solaray Cal-Mag Citrat Med Vitamin D & K2 (240 kapsler)

Med dette kosttilskud får du 240 kapsler med et indhold af calcium, magnesium samt D- og K2-vitamin, der er bundet til naturlig citronsyre, der medfører en let optagelighed for alle aldersgrupper. Ingredienserne er alle med til at vedligeholde funktionen af knogler og tænder.
Se Solaray Cal-Mag Citrat Med Vitamin D & K2 her.

2. Biosym OmniKalk Forte (OsteoRemin Forte) (180 kap)

Med dette kosttilskud får du 180 kapsler som bl.a. indeholder K2-vitamin, D3-vitamin, plantebaseret calcium og magnesium, som bidrager til en normal funktion af knogler og tænder. Biosym Omnikalk er udviklet med D-vitamin og en særlig alge som fremmer optagelsen i kroppen.
Se Biosym OmniKalk Forte her.

3. Pureviva Calcium & Magnesium - 180 kap

Med Purevivas Calcium & Magnesium får du en ideel blanding af 2 vigtige mineraler for knogler og tænder. Kosttilskuddet indeholder udelukkende det letoptagelige calciumcarbonat og magnesiumoxid. Magnesium er nødvendigt for din krops optagelse af calcium i tarmen og til opbygningen af knogler, hvilket gør det til en ideel sammensætning.
Se Pureviva Calcium & Magnesium her.

Find det rette tilskud hos Jala Helsekost

I vores sortiment af kosttilskud, der understøtter en normal funktion af knogler og tænder, finder du et nøje sammensat udvalg af de bedste mærker, som kan hjælpe dig med at passe på kroppens vigtige funktioner og bidrage til mere energi i hverdagen. Uanset hvad du søger, kan du være sikker på at finde det rette til dit behov til billige priser.