Generelt om blod og blodtryk

Blodtrykket er betegnelsen for det tryk som blodet laver på blodkarrene i hele kredsløbet. Når man får målt sit blodtryk, er det et udtryk for hvor hårdt dit hjerte arbejder, når blodet skal pumpes ud i hele kroppen. Du har måske hørt om et forhøjet blodtryk, hvilket ret mange danskere lider af. Dog kan blodtrykket variere meget fra person til person, og kan påvirkes af faktorer som alder og aktivitetsniveau.

Hvad påvirker dit blodtryk?

Et forhøjet blodtryk kaldes også for hypertension, hvilket betyder at trykket i kroppens pulsårer er højere end det, der bliver defineret som normalt. Herunder har vi lavet en liste med 5 faktorer som kan have indflydelse på hvor højt dit blodtryk er.

1. Motion

Motion kan have en indvirkning på blodtrykket. Hvis du vil sænke dit blodtryk med motion, bør du motionere flere gange om ugen for at opnå en positiv effekt. Vær gerne fysisk aktiv i minimum 30 minutter om dagen.

2. Kost

En sund kost er vigtig for alle, og det er især vigtigt, hvis du har forhøjet blodtryk. Gennem kosten får du vigtige vitaminer og mineraler. Hvis du har forhøjet blodtryk, bør du desuden spise mindre salt, og ikke spise lakrids dagligt. Kosten bør sammensættes varieret så den indeholder meget frugt, grøntsager og fisk, og mindre fedt, kød og mælkeprodukter.

3. Alkohol og rygning

Alkohol kan øge blodtrykket, og du bør derfor ikke drikke mere end Sundhedsstyrelsen anbefaler, som er højst 10 genstande om ugen og aldrig over 4 genstande ved samme lejlighed. Nikotin i cigaretter kan også øge blodtrykket, da adrenalinniveauet får blodkarrene til at trække sig sammen, som gør at hjertet slår hurtigere.

4. Gener og arvelighed

Gener spiller en rolle, da et forhøjet blodtryk kan være arveligt. Hvis dine forældre har et forhøjet blodtryk, betyder det at du er mere tilbøjelig til også at få det.

5. Medicin

Forskellige former for medicin kan ligeledes øge dit blodtryk.

Kosttilskud til blod og blodtryk

Jern

Jern er et grundstof, der indtages gennem kosten og har stor betydning for blodets normale funktion, da jern indgår i dannelsen af de røde blodlegemer. De røde blodlegemer er særligt vigtige for kroppen, da det er dem som er med til at transportere ilt rundt i kroppen. Når det kommer til jern, lider mange danskere i dag af jernmangel som følge af ændrede spisevaner, som har medført lavere tilførsel af jern i kosten. Du kan selv medvirke til at undgå jernmangel ved at indtage fødevarer, der er rige på jern eller supplere kosten med et tilskud af jern.

B-vitamin

B-vitaminer spiller en vigtig rolle i blodets funktion på flere måder, herunder ved at understøtte vedligeholdelsen af normale røde blodlegemer. Vitamin B12 er især vigtigt, da det indgår i kemiske reaktioner i kroppen og er nødvendigt for dannelsen af blodceller, både røde og hvide blodlegemer samt blodplader. Da kroppen ikke selv kan producere vitamin B12, skal det tilføres gennem kosten. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B12 ses primært blandt vegetarer og især veganere, som ikke indtager kød, mælkeprodukter eller æg. For de fleste andre er mangel på B12 dog sjældent.

D-vitamin

D-vitamin, og specifikt D3-vitamin, som dannes i kroppen ved hjælp af solens stråler, anses for at have en blodtrykssænkende effekt, især for dem, der allerede lider af D-vitaminmangel. Mangel på D-vitamin er meget udbredt i Danmark, især i vintermånederne, hvor solrige timer er begrænsede. Et kosttilskud med D-vitamin kan således være med til at understøtte et normalt blodtryk.

Find det rette kosttilskud til blod og blodtryk hos Jala Helsekost

Hos Jala Helsekost tilbyder vi et omhyggeligt udvalg af kosttilskud, der kan støtte et sundt blodtryk og en optimal blodcirkulation. Vores produkter fra anerkendte mærker indeholder vitaminer, mineraler og urter, der hjælper med at opretholde et normalt blodtryk og blodets tilstand. Uanset dine behov kan du finde kosttilskud, der passer til dig – til lave priser hos Jala Helsekost.